[...] było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem przez długą przerwę od siłowni. W 5 miesięcy zredukowałem z wagi 109kg na 95kg, wszystko co chciałem poprawiłem, redukcja zakończyła się pomyślnie. Zdjęć z początku 1 etapu redukcji nie mam, bo zacząłem zdjęcia robić dopiero 1 października, gdy waga [...]
[...] obecnie się dzieje w naszym kraju, to zamówię sobie stojaki asekuracyjne, do wyciskania z martwego punktu, drążek trójkąt, żeby wygodnie ćwiczyć triceps. Gryfy od sztangielek mam, więc w piątek skręcę sobie sztangielki o takiej wadze jakiej będę chciał. Jak dobrze wszystko sobie zorganizuje, to od przyszłego tygodnia wracam do planu klata. /-)
[...] itd Trening aerobowy jest niezbędny przy redukcji tkanki tłusczowej. Bez niego ani rusz. Dieta - jeśli biegałeś i nie widziałeś efektów to widocznie źle jadłeś, bo wszystko zaczyna się właśnie tutaj... od diety ;) To ona decyduje o Twoim wyglądzie i bez względu na to ile zrobisz brzuszków czy pompek - to nie zapewni Ci sukcesu ;) ** [...]
[...] z gazet. I nadal darze ich szacunkiem bo wiem ze nalezy sie on kazdemu z zawodników, ktorzy poswiecają swoje zycie rodzinne i nie tylko aby podporzadkowac sie rygorom panujacym w tej dyscyplinie. Ale nie zrozumie tego dobrze nikt kto nigdy nie startował a wszystko co wie o kulturystyce to to co przeczyta na necie i w gazetach. Pozdro Brusiak.
Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w Postach o GRUPACH -czytaj o I i II grupie i pomyśl która Ci lepiej pasuje,. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] to za słabość i podkreśla, że Paulo może to kosztować utratę pierwszego miejsca w wyścigu o titleshota. Myślę, że nie był gotowy do walki. Gdyby chciał walczyć to zrobiłby wszystko tak, by być w formie do walki. Ja się nie wycofuję, gra na wycofywanie się jest słaba. Niestety dla niego może się to zakończyć tym, że straci swoją szansę jeśli nie [...]
[...] występ. Chociaż mówiło się przed pojedynkiem, że Costa może wejść do głowy mistrza i mu namieszać, Adesanya powiedział, że nie kupuje tego. Mistrz powiedział, że wyczuwał wszystko, co nadchodzi, od pierwszego spotkania z Costą w tygodniu walki aż do wejścia do Oktagonu. "Jestem 10 kroków do przodu", powiedział Adesanya dziennikarzom podczas [...]
[...] zawodników i co tam dokładnie trenowali, jednak z tego co mi wiadomo raczej nikt z WTFu nie osiągnął jakiegos skutecznego sukcesu w turnieju ITF. Na koniec podsumowujać wszystko wypadałoby dodać, że pisałem tamten tekst w oparciu o historie TKD w Polsce, a nie o tym co jest obecnie. Nazwisk nie wymienie, bo nie zamierzam nikomu podpaśać. [...]
[...] rosnac to znika . Jutro ide kupic cos na stawy i sciegna , mam 2 kg ostrowi ktora pije w ilosci okolo 60-70 g dziennie ogolnie staram sie spozywac 200 g bialka .Narazie wszystko licze na oko nie przykladam sie zabardzo ale mam juz rozpisana diete , i caly grafik na cynk , omege3 itd . Jesli chodzi o cykl tescia to zrobie go na pewno to juz [...]
[...] doping w przypadku cukrzyków może skończyć się bardzo źle i tego bym odradzał. Kiedyś miałem taki artykuł po angielsku o wykorzystaniu insuliny do celów anabolicznych i było wszystko wyjaśnione, ale to było 3 lata temu i wtedy nie ćwiczyłem, a teraz nie mogę znaleźć tego artykułu :) Natomiast polecam wszystkim cukrzykom dietę, złożoną głównie z [...]
Dzięki Hubert za info, teraz przynajmniej wiem na czym mniej więcej stoję, już teraz wiem że normy to nie wszystko. Dzięki KruQ za info z tym olejem, już go udało mi się kupić, bo mieszkam w takim trochę małym mieści i dlatego pytałem gdzie go dostanę, bo w biedronce ani w sklepach osiedlowych czegoś takiego nie mieli. Jutro idę do lekarza i tak [...]
[...] po jakimś czasie (nie wiem jakim) w razie ewidentnie odstającej danej partii mięśniowej proponuję split z priorytetem.Choć to akurat też da się na zasadzie fbw załatwić. Ale wszystko i tak rozbija się o dietę.Nie musisz mieć jej wzorcowej i podliczać co do grama co jesz, ale niech będzie chociaż szkielet.Na którym będziesz bazował. Odstaw [...]
[...] 3/10 i też dnt nie było czego rozpisywać. Dzisiaj juz lepiej, kurde te treningi fbw za***iście mi idą, jeszcze(odpukać) nie miałem chyba jakiegoś słabego treningu ta metodą wszystko fajnie idzie Macieyou no ja narazie po 12 powtórzeń na nogę robie, od nast treningu zwiększam cięzar choć dają popalic to za***iście je lubie Stoker dzięki, Ty też w [...]
[...] jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 Witaminy Od siebie: A więc tak... Ostatnie dni były cienkie pod względem diety no i brak treningu. Od dziś już wszystko ok, w sumie miałem wczoraj zrobić trening ale kumpel wpadł no i jakaś tam flaszka pękła Zakończyłem cykl na kreatynie, od stycznia następny, może wypróbuję jakiś [...]
o kolanach to on nie wie no nie bede sie skarzyc na wszystko po kolei poza tym to to raczej nie boli wiec nie jest zle tylko ze jak plecy wysiadly to nogi przynajminej pomagaly a teraz kiedy te kolana sa jakie sa to troche trudniej funkcjonowac ale daje rade:)
[...] ze siebie chce oszukac. potrzebuje troche czasu zeby zaakceptowac to ze jestem chora(jesli mogge tak to nazwac). dzieki Waszym wypowiedziom (Twoim rowniez) coraz bardziej wszystko rozumiem, chociaz piszac o dyskopatii mialam mala nadzieje ze ktos napisze:"to nic strasznego, nie ma czym sie przejmowac, zrobisz pare cwiczen i samo [...]
[...] rundzie Marcin trochę zaspał, druga runda była bardzo wyrównana, w trzeciej zdecydowanie górował Polak. Dobre, techniczne kopnięcia Marcina oraz to, że dał z siebie wszystko nie wystarczyły żeby wygrać walkę. Mimo, że Polak minimalnie przegrał, wielki szacunek za tak dobry pojedynek. Joanna Jędrzejczyk vs Wu Xinyi (Chiny) – [...]
[...] jest najwazniejszy i nie ma sie co martwic o kalorie z niego. prawdziwy chlop wciaga ryz z kurczakiem po nie patrzac na godzine nie masz sie co przejmowac, trzeba wszystko ladnie dopracowac i poczekac na efekty np po 2tyg, ale uwierz, ze kalorie odpowiedniej jakosci potreningowo na pewno nie odloza ci sie w postaci tluszczu gdziekolwiek
[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki
